慢老醫學打造優雅人生：吳紹琥醫師揭秘4大關鍵心態

慢老醫學打造優雅人生：吳紹琥醫師揭秘4大關鍵心態

你見過那種人嗎？

她60歲，臉上的皺紋還在，但眼睛發光、笑得自在、講起下半年要去南法學插花。

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你也見過另一種人：她才35歲，皮膚緊緻卻渾身倦怠，天天喊累、每天滑手機到凌晨、連吃飯都提不起興趣。

吳紹琥醫師說：

「這不是年齡問題，是心理狀態的老化。」

實踐慢老醫學：不只是玻尿酸，更要找回生活想做的事

吳醫師從事抗老醫療多年，最常遇見的兩類病人：

• 一種追求表面年輕：「我看起來不要像50歲」
• 一種想要真正年輕：「我想回到對生活還有熱情的狀態」

他認為，真正有效的抗老，不只是把時間藏起來，而是讓你感覺人生還有想做的事、有體力、有能力去做。

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這才是「慢老」的精神。

什麼是「慢老文化」？不是不老，是把老活得優雅、活得慢慢來

吳紹琥醫師提出「四層慢老架構」：

• 生理慢老

透過營養、運動、內分泌與細胞功能調理，延緩功能性老化（如：改善睡眠品質、活化腸道、穩定賀爾蒙、保持肌力）

• 心理慢老

調整對年齡的焦慮感、重建「我還有未來」的認知引導病人回到學習、創作、表達、行動的慾望與能力

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• 社交慢老

建立多元人際支持，避免被年齡邊緣化引導患者重建興趣圈、擁抱新興社群與資訊接軌

• 審美慢老

不迎合外在標準、反思醫美過度干預，找到自己「舒服」的樣貌

醫師怎麼幫助病人找回「心理年齡年輕感」？

吳醫師為此設計專屬評估與處方：

• 心理年齡評估問卷（包含熱情度、行動力、自主感）
• 「3件還想完成的事」工作紙，引導個人設定健康動機
• 開立「自我找回行動處方」：包含每週挑戰任務、興趣培養、生活節奏重建
• 結合營養補充與內分泌調節，如DHEA、色胺酸、B群、褪黑激素等穩定情緒與動能的輔助療程

他說：

「我不只希望你活得健康，更希望你活得像你自己。」

年齡不是你能控制的，但你能決定你的心理幾歲

吳紹琥醫師最喜歡的一句話來自病人回診說的：

「醫師，我最近有一種重開機的感覺。」

那不只是變瘦、變緊、變美，而是重新相信人生還可以更有趣、還有事等著自己去完成。

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這才是真正的療癒，也是他堅持做醫師的原因。

熟齡健康焦慮解方：擺脫老態重拾自信的3大關鍵—吳紹琥醫師

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文｜特約撰述攝影｜熟齡日常 × 笑容紀實

她剛滿55歲，身材微胖、皮膚鬆弛、體力下滑。

她說：

「我知道回不去了，但還是會覺得，這副樣子，是不是看起來不好看？」「我不敢參加同學會，因為怕變成大家口中的那個『老很多的人』。」「我也不是真的想變漂亮，我只是想不要在照片裡認不出自己。」

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吳紹琥醫師談熟齡健康焦慮解方：別讓回春壓力成為慢性病

他指出，過度的「抗老話語」有幾種傷害：

• 把自然老化當成失敗
• 把青春定義為唯一的美
• 把醫美視為「把自己拼回去」
• 把健康建議推向「極限挑戰」

他主張「功能核心健康觀」：不是讓你變年輕，而是讓你活得有力

什麼是「功能導向」的健康邏輯？

• 睡得好 → 情緒穩定、不易憂鬱
• 肌肉夠 → 跌倒機率下降、自理能力提升
• 代謝順 → 不易累積脂肪、能量水平維持
• 表情有神 → 不是靠填充，而是因為生活有精神
• 視覺狀態協調 → 醫美不是為美，是為「自己喜歡自己」

他鼓勵熟齡者改變以下三個觀念：

• 不再追求「回春」，而是追求「前行」
• ⟶ 老不是退步，是進入另一種生命節奏
• 不再比較「變化」，傾聽熟齡健康焦慮解方
• ⟶ 體態不是關鍵，生活感受才是評價標準
• 不再被期待綁住，而是設計自己想要的樣子
• ⟶ 外表與氣質，該來自個人風格，不是社會模板

他在診間最常問熟齡病人的三個問題：

• 「你早上起床，是喜歡你現在的樣子，還是總想藏起來？」
• 「你是為了怕老才來？還是想為自己再做些事？」
• 「你還想做些什麼，是這個身體能幫你去完成的？」

你不是變差了，你只是該用新的標準看待自己

吳紹琥醫師說：

「不要拿30歲的模子來套現在的你，你現在的你，有智慧、有體會、有過程，你唯一該做的，是讓身體夠健康，陪你去活出這些。」

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健康的目的，不是為了變得不像現在的你，而是為了你能活得像現在這個階段，最自在的你。