進入高溫悶熱的夏季，不僅讓人心煩氣躁，也讓頭皮壓力倍增。根據2025年最新發布的《國人頭皮健康調查白皮書》指出，頭皮出油過多、頭皮屑增生與落髮，已成為現代人最常見的三大頭皮煩惱。生植髮專科醫師陳詠婷表示，許多頭皮症狀在初期看似微小，實際上可能已進入「亞健康頭皮」階段，若未及時介入處理，恐發展其他更嚴重的頭皮病灶。
陳詠婷醫師進一步說明，頭皮問題背後的誘發元凶不單是清潔不當，更與慢性壓力、作息混亂及現代高糖、高油飲食習慣息息相關，不僅會破壞皮脂分泌與黴菌平衡，更可能加速馬拉色菌(Malassezia)增生，導致頭皮發炎，甚至引發落髮與雄性禿，呼籲民眾應定期檢測頭皮狀況，搭配正確洗頭習慣與低刺激性清潔產品，從根本改善頭皮環境，遠離夏季「頭」號危機。
夏季頭皮容易出油又乾癢？這些「徵兆」竟是頭皮求救訊號
《國人頭皮健康調查白皮書》指出，消費者最常面臨的頭皮困擾前三名，分別為：頭皮出油過多(38%)、油性頭皮屑增生(22%)與落髮(9%)。陳詠婷醫師表示，當頭皮尚未出現明顯病灶，但已開始出現異常皮屑或油脂分泌，就代表可能已處於「亞健康頭皮」狀態，可從常見6大徵兆初步自我檢視，包括：出油速度過快、頭皮屑增多、角質代謝異常、乾癢或緊繃感，以及頭皮敏感。
陳詠婷醫生說明，夏季高溫環境容易讓頭皮健康狀態惡化，尤以出油速度過快、頭皮屑增多與搔癢不適等症狀最為常見。由於高溫會刺激皮脂腺活躍度，導致油脂分泌過度，加上汗水與皮脂混合，在頭皮表層形成悶熱潮濕的環境，有利於馬拉色菌(Malassezia)大量滋生。這類微生物代謝產生的脂肪酸，會進一步刺激神經末梢，引發頭皮搔癢、發炎與角質代謝失衡等問題。
陳詠婷醫師指出，夏季高溫造成頭皮表層馬拉色菌滋生，易引發搔癢、發炎與角質代謝失衡等問題。夏季是頭皮油脂分泌最不穩定的時期，如未及時調整清潔與保養方式，看似輕微的症狀也可能急劇惡化，導致頭皮屏障受損。呼籲國人應提高頭皮健康意識、建立正確護理觀念，從根源守住髮絲與頭皮的健康防線。建議一旦出現頻繁搔癢、油膩、頭皮屑增多等警訊，可透過市面上頭皮檢測服務自我檢視，避免亞健康頭皮惡化為頭皮發炎等症狀，甚至演變成落髮等難以逆轉的後果。
男性皮脂腺數量較多、分泌活性更高，易助長馬拉色菌滋生
陳詠婷醫師臨床觀察，近5成的成年人曾經歷過頭皮屑困擾，隨著現代人生活型態改變與環境壓力影響，因頭皮屑困擾就診的人數逐年攀升，更呈現患者年輕化趨勢。他進一步說明，「慢性壓力」會促使腎上腺皮質素與DHEA 波動，進而活化交感神經，影響皮脂分泌、免疫反應與頭皮微生物菌相間的平衡；而「作息混亂」同樣會干擾腎上腺皮質素，造成荷爾蒙混亂，間接導致掉髮問題。「現代飲食」則常偏好高升糖指數、高脂肪、低纖維與加工食品，進一步加劇皮脂分泌過剩與內分泌紊亂。
另根據《國人頭皮健康調查白皮書》數據顯示，男性自覺有頭皮屑問題的比例高於女性，與雄性激素促進皮脂腺分泌有密切關聯。男性皮脂腺數量較多、分泌活性更高，更容易助長馬拉色菌滋生，而這正是造成頭皮屑產生的主因之一。陳詠婷醫師表示，皮屑分為乾性與油性頭皮屑，需要進一步了解個人皮屑的產生原因，才能有效對抗頭皮屑問題，同時應從調整生活習慣，搭配正確清潔與養成好的頭皮保養觀念，才能全面改善頭皮環境，減少發炎與頭皮屑困擾。
陳詠婷醫師建議，養成定期進行頭皮檢測的習慣，有助於維持頭皮健康。（圖片提供／陳詠婷醫師）
遠離頭皮「亞健康」！檢測頭皮皮脂性、用對的方法洗頭
如何能守住頭皮天然防禦屏障？陳詠婷醫師建議，養成定期進行頭皮檢測的習慣，有助於維持頭皮健康，提醒民眾應及時掌握自身頭皮狀況，進而依據個人出油速度與生活作息調整洗頭頻率。日常清潔方面，洗頭時要避免使用過熱水溫，減少不必要刺激；並建議選擇低刺激性，不過度清潔的溫和產品，如胺基酸系洗髮精，屬陽離子性質，清潔力適中且有柔順效果。
此外，陳醫師也提醒，許多民眾有使用頭皮淨化加強清潔的習慣，應優先選擇具備軟化及淨化角質，避免過度顆粒摩擦，且以低刺激性界面活性劑為基礎的清潔配方為佳，保護頭皮在夏季維持清爽穩定狀態。
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