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英國曼徹斯特一名育有兩名孩子的41歲母親薇琪林森(Vicky Lynnson)坦言,她將從政府領取的育兒補助與其他全民福利金挪作個人瘦身用途,用來購買俗稱「瘦瘦筆」的減重注射藥物Mounjaro,並認為此舉反而讓她成為一位更健康、更快樂的媽媽。

根據英國《太陽報》(The Sun)報導,薇琪表示,截至目前她已花費約1,680英鎊(約新台幣6萬8,000元)購買減重注射劑,並強調:「我不接受別人告訴我該怎麼使用這筆錢。對我來說,Mounjaro不是奢侈品,而是必要支出。」她原先體重達20英石(約127公斤),目前減至13英石3磅(約84公斤),穿衣尺寸亦降至英國14號。

薇琪每月可領取超過1,700英鎊(約新台幣6萬9,000元)的全民福利,包含住房補助、標準津貼、育兒補助及187英鎊(約新台幣7,600元)的兒童津貼。她坦言自己對支出精打細算,刪減許多生活開銷,僅為能持續購買藥劑與備貨。「有些人將福利金花在酒精與香菸上,我的做法反而比較正當,至少這樣不會給國民保健署(NHS)造成額外負擔。」

她進一步指出:「我的自信與自尊心大幅提升,這讓我成為一位更好的母親。我不願錯失透過注射減重、變美並感受良好狀態的機會。」然而,隨著Mounjaro在英國市場價格大漲,每月最高劑量的藥劑成本已從122英鎊(約新台幣4,900元)飆升至330英鎊(約新台幣1萬3,200元),使許多使用者叫苦連天。

英國獨立藥局協會(Independent Pharmacies Association)執行長雷拉漢貝克(Dr Leyla Hannbeck)警告,倘若價格持續高漲,恐導致仰賴該藥進行術前減重的病患無法順利接受手術,甚至被迫取消。「這會對NHS產生嚴重影響,並拖累整體候診時程。」

儘管薇琪認為這樣的選擇讓她變得更積極正向,但部分民眾對此作法提出質疑。批評者認為,她將育兒補助用於個人美容瘦身,與福利制度原意有所偏離,有失作為家長的責任感。也有網友表示,這樣的做法形同「犧牲孩子換取母親自信」,不應被合理化。

薇琪強調透過減重注射讓她找回自信,也聲稱不會因此占用NHS資源。(圖/翻攝自X,@Fabulousmag)



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食用奇亞籽一定要小心,醫界叮嚀務必靜置15分鐘後,讓它膨脹後再飲用;示意圖。(圖取自freepik)

李惠芬/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕擁有千萬粉絲的美國網紅艾倫.曼德爾博士(Alan Mandell)主張睡前泡奇亞籽+肉桂+水,相當於自製GLP-1類的藥物,可達到放慢胃排空、提高飽足感、穩定血糖,長期有助減少腹部脂肪與食慾。

不過美國公共衛生博士Rebecca Rawl(蕾貝卡.羅爾)呼籲,切勿食用乾燥的奇亞籽。它們會吸收數倍於自身重量的水分並膨脹,可能卡在患者的食道中,尤其是在有吞嚥障礙病史的患者中。若發生食道阻塞(也稱為食道嵌塞),則需要透過內視鏡取出。

艾倫.曼德爾在社群發布影片後,湧入130萬人次觀看,民眾留言如雪片般飛來。艾倫.曼德爾在影片中闡述,不用使用藥物燃脂、抑制食慾。他指有上百萬人使用GLP-1 藥物得到效果,但伴隨的副作物卻令人終日不舒服,像噁心、嘔吐、腹脹、疲倦、肌肉流失,最不樂見是停藥後又復胖。

肉桂磨成粉,與泡水的奇亞籽混合飲下,成網路瘦身聖品,學者洪泰雄叮嚀,有身體疾病者最好諮詢醫師;示意圖。(圖取自freepik)

艾倫.曼德爾介紹「天然飲劑」─奇亞籽、肉桂與水,讓飲用者有更長的飽足感、抑制渴望、穩定血糖,並在你睡著時幫你消融頑固的腹部脂肪。他說,最重要的是可以消滅腹部脂肪且無副作用。

但是,他也提醒,奇亞籽在水裡靜置幾分鐘,它們會膨脹並形成厚厚的凝膠。他要大家想想,相同的效果也會在你的胃裡發生。這就是它們放慢消化、抑制飢餓並自然支持這些GLP-1路徑以幫助燃脂的方式。

再來,艾倫.曼德爾說,當食物流動變慢時,你的身體會釋放較少的胰島素、較少的飢餓激素(ghrelin),並釋放較多的飽足激素。腸道微生物發酵纖維,產生短鏈脂肪酸,這些短鏈脂肪酸直接影響腸壁細胞釋放包括GLP-1在內的激素。

艾倫.曼德爾談到肉桂,他說,肉桂放慢碳水化合物的消化,減少對糖分的渴望,使細胞對胰島素反應更好,抑制脂肪儲存並維持能量穩定。記住,高胰島素會造成更多脂肪沉積。

艾倫.曼德爾自製泡飲為:1茶匙奇亞籽+半匙或1茶匙肉桂粉+225cc-283cc( 8-10盎司),若要求口感的人,他也建議可以加少量生蜂蜜、羅漢果、赤藻糖醇或甜菊等,務必靜置10-15分鐘讓奇亞籽充分膨脹。你要讓奇亞籽變軟,如果喝得太快,籽可能還硬或沙沙的,會引起腹脹或不適,因為它們會在你胃裡吸水。

艾倫.曼德爾也強調,並非喝自製泡飲就夠了,搭配更好的生活習慣、良好睡眠、更多活動與較少壓力時效果最佳。但不必激烈的運動,像是每週散步、伸展、徒手運動、彈力帶練習即可。

不過,台灣曾於臉書發文,奇亞籽若食用方式不當,可能影響消化,「腸胃敏感或腸躁症患者」、「吞嚥困難者」以及「低血壓或正在服用抗凝血藥物者」要先諮詢醫師,避免過量食用。至於肉桂,孕婦或月經不正常、有慢性病者須向醫師諮詢後斟酌食用。

醫界則認為,睡前一小匙奇亞籽+少量肉桂,可視為一項低風險的輔助策略,但非替代處方治療的萬靈藥,配合整體生活習慣改變,才是穩健的減重之道。

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營養師薛曉晶分享,提早30分鐘就寢會讓荷爾蒙回歸正常、重啟代謝力、穩定情緒,瘦身效果比單純少吃更好;圖為情境照。(圖取自freepik)

羅碧/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕天后蔡依林日前分享自己靠著晚上9:30就寢保持良好身材的言論,在社會上引起熱烈討論。營養師薛曉晶指出,一般人沒辦法那麼早睡也沒關係,提早30分鐘上床也能幫助減重,此舉會讓荷爾蒙回歸正常、重啟代謝力、穩定情緒,瘦身成果比單純少吃更有效。

睡眠赤字成減重阻礙

薛曉晶於臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,長期熬夜會打亂瘦體素(Leptin)與飢餓素(Ghrelin)的平衡,讓我們就算飲食控制得不錯,數字卻始終降不下來。

2023年發表在《Nutrients》的研究指出,睡眠不足會導致胰島素抗性上升,使脂肪更容易囤積。同時,食慾激素分泌混亂,會讓人特別想吃高熱量食物,越想減肥反而越容易暴食。

而根據2025年刊登於《BMC Nutrition》的研究發現,睡眠品質不佳與肥胖高度相關,兩者甚至形成惡性循環。換句話說,如果飲食、運動控制得不錯,但體重卻一直停滯,問題可能在於「睡眠赤字」。

睡眠不足影響荷爾蒙與代謝

薛曉晶說,當人們睡眠不足時,身體會出現3大失衡:食慾增加,飢餓素上升、瘦體素下降,讓人嘴饞;脂肪囤積,胰島素抗性上升,血糖利用效率變差;代謝下降,深層睡眠不足,生長激素分泌受阻,燃脂困難。

2023年刊登於《Nutrients》的研究綜述指出,睡眠不足會影響飲食行為,導致高糖、高脂食物攝取增加;而2025年發表於《Circ Research》的研究發現,睡眠不規律也很危險,因為它會持續干擾心臟代謝功能,增加肥胖與糖尿病風險。

每天多睡30分鐘成體控關鍵

薛曉晶指出,很多人想靠節食或爆量運動控制體重,卻忽略了「睡眠」才是讓荷爾蒙重置的關鍵。但長期習慣晚睡或作息不規律的人,生理時鐘無法一下子做出太過激烈的調整,因此她建議,先提早30分鐘上床,等身體習慣後再慢慢改善。這麼做有3大好處:

●荷爾蒙重啟:讓瘦體素恢復正常,讓大腦能正確接收「飽足訊號」;同時提高胰島素敏感度,增加細胞利用葡萄糖的能力,避免脂肪堆積。

●代謝重啟:深睡眠時分泌生長激素(GH),幫助燃脂與修復肌肉。

●情緒重置:降低皮質醇(Cortisol)濃度,避免壓力性暴食;睡眠不足會讓它飆升,造成腹部肥胖。

此外,2025年刊登在《Scientific Reports》的研究也發現,肥胖會干擾24小時活動節律,讓身體錯過最佳燃脂時間。薛曉晶強調,上述荷爾蒙與激素互相牽動,缺乏睡眠就像把燃脂引擎熄火,再怎麼少吃也事倍功半,因此,「調整作息」比單純少吃更能有效幫助體重控制。

啟動「睡眠槓桿」4招

●固定睡眠時間:每天固定上床時間,避免作息飄移。

●營造助眠環境:睡前遠離手機,調暗燈光,讓身體進入放鬆模式。

●睡前助眠飲食:喝1杯溫熱牛奶或櫻桃汁,能幫助入睡。

●小步驟挑戰:先從「早睡30分鐘」開始,不必一次要求自己睡滿8小時。

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減重是許多人一直在努力的事,但醫師提醒,應尋求專業醫療團隊協助。(圖/取自shutterstock)

[NOWnews今日新聞] 網路擁有高聲量的安泰醫院主治醫師王銘嶼,因涉執行縮胃曠腸手術導致2名女病患連續死亡,高雄市衛生局歷經多次調查後,認定其違規情節重大,醫懲會也決議廢止其醫師執照。對於減重手術,醫師們提醒,應根據個人狀況、需求及潛在風險與專業醫師討論。

根據三總官網衛教資料,縮胃曠腸手術需要截斷小腸,但可能造成出血,並在腸腸吻合後關閉腸系膜裂孔以預防未來可能的疝氣發生;手術也稍微繁瑣,更可能會出現細菌過度生長的情況。

三總官網顯示,其英文全名應為sleeve gastrectomy with jejunal bypass (SGJB)。就是標準的胃袖狀切除術合併近端小腸繞道手術,而曠腸指的是曠(閒)置一段小腸以減少部分小腸的吸收,並希望能籍由刺激腸泌素的分泌,改善傳統縮胃手術對降血脂血糖效果不彰的問題。

但也提醒民眾不管現在時下哪個術式因社群媒體而火紅,其皆需長期的追蹤與考驗,選擇哪種手術應根據病患狀況、疾病及潛在的併發症風險來決定。任何新式/修改術式或與目前治療適應症不合的情況,都需經過臨床證據文獻的支持而成立進而推廣,絕非任何社群媒體言論就可保障患者的安全與成效。

減重方式3招!醫:可組成跨領域減重團隊

對於減重,是許多人一直在努力的課題,但要健康瘦身,台大醫院北護分院代謝內分泌科醫師林彥博也曾提醒,目前具有實證支持的減重方式包括,符合減少熱量仍維持營養均衡的飲食處方;每週200至300分鐘的中等強度運動,以提升能量消耗;完整的心理評估與健康行為介入,如壓力管理、飲食疾患篩檢與認知行為治療等。

另外,衛福部核准安全有效的藥物治療,包括抑制腸道脂肪吸收的胰脂酶抑制劑、作用於下視丘食慾中樞的口服藥物,及以腸泌素為基礎的注射型藥物等。

至於手術部分,林彥博也說,若患者年齡介於20至65歲,且 BMI≧37.5,或BMI≧32.5並合併高風險併發症(如第二型糖尿病、高血壓或阻塞型睡眠呼吸中止症),經過半年以上門診治療與生活型態改變後,仍無法有效控制體重者,則可評估是否符合健保減重手術的給付條件。

許多人對減重的理解,仍停留在「少吃多動」的簡化認知,但實際執行後卻發現,壓力、情緒波動與生活環境中的各種誘惑,常成為減重歷程中的阻力,僅靠意志力難以長期維持。

林彥博強調,透過由專科醫師、營養師、物理治療師及臨床心理師組成的跨領域減重團隊,可從生活習慣建立、營養與運動計畫擬定,到必要時提供藥物或手術輔助介入,量身打造安全、穩定且可持續的減重策略,循序漸進地邁向健康體態。

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強森日前於第82屆威尼斯影展亮相,宣傳新片《The Smashing Machine》。(圖/達志/美聯社)

好萊塢巨星兼前職業摔角選手「巨石」強森(DwayneJohnson)近期以明顯消瘦的身形亮相,只見他不再是過去標誌性的肌肉猛男,而是瘦身近60磅(約27公斤),嶄新樣貌驚呆了不少粉絲。對此,健身專家分析,巨石強森的轉變並非依靠藥物,而是來自「極度自律」的飲食與運動計畫。

《每日郵報》(Daily Mail)報導,強森日前於第82屆威尼斯影展亮相,宣傳新片《The Smashing Machine》。許多影迷對他不再保持過去標誌性的肌肉身材感到震驚,紛紛猜測是否與減重藥物有關。不過,健身專家馬克瓦納(Kunal Makwana)指出,強森的轉變更可能源於嚴格的飲食控制與特訓。

他推測,強森減去近60磅,必須仰賴「結構化的飲食計畫」,以高蛋白質、蔬菜及「精準計算份量」的複合碳水為主,確保熱量赤字同時維持肌肉量。整個過程中,「所有食物必須秤重,每一卡路里都被計算」,完全排除加工食品、零食與速食。

過去強森以激烈健身著稱,但馬克瓦納認為,這次的減重挑戰需要比以往更高層次的自律。他推測,強森每天可能進行多種訓練,包括重量訓練以維持肌肉量,並加入大量體能課程,例如有氧運動、高強度間歇訓練(HIIT)、以及針對角色的格鬥訓練,這些都與新片角色準備息息相關。

對於外界揣測強森是否依賴減重針劑如司美格魯肽(Ozempic)或替爾泊肽(Mounjaro)等,專家直言「可能性極低」。他解釋,這些藥物的主要作用是抑制食慾,但強森每天需耗費長時間進行嚴苛訓練,根本無法承受藥物常見的副作用,例如噁心、疲倦與腸胃不適。專家最後推估,強森至少花了6個月才達成如今的身材轉變,「若減重速度更快,不僅會流失肌肉,還可能帶來長期健康風險。」

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邁入中年後,身體代謝也會變慢,減肥就變得更加困難。不過一位健身教練分享親身案例,她帶著53歲的媽媽,短短2個月就甩掉8公斤,不僅重現身體線條,也找回自信心,而關鍵秘訣就是「碳循環飲食法」,讓身體代謝重新開機。

53歲婦「2個月狂甩8公斤」,腹部前後對比變化相當明顯。(圖/翻攝自小紅書)

健身教練分享,這2個月最開心的事就是看到53歲的媽媽越來越自信,拍照也大大方方接受,不像以前畏畏縮縮特別不情願,除了幫媽媽減到健康的狀態,希望也能幫助到跟我媽媽有一樣的肥胖困擾姐妹,去關心自己的身體。

從照片上可見,媽媽的腹部變化相當可觀,頗有說服力,對此,健身教練分享,碳循環飲食能讓身體在無碳、低碳與高碳之間切換,避免長期低碳造成疲倦,也能防止飲食單調導致放棄,7天為一個循環,並持續5至6週,並搭配運動,就能看到明顯效果。

53歲媽媽照著女兒開的「碳循環飲食法菜單」,並搭配運動,2週後效果顯著。(圖/翻攝自小紅書)
53歲媽媽照著女兒開的「碳循環飲食法菜單」,並搭配運動,2週後效果顯著。(圖/翻攝自小紅書)

健身教練提醒,無碳日相當於輕斷食,全天熱量控制在600大卡,飲食以蔬菜和優質蛋白為主,蔬菜可適量油炒;低碳日選擇不易被消化吸收的碳水,比如糙米、地瓜、玉米;高碳日可以適當選擇一些易消化吸收的碳水,比如米飯、麵條等精緻碳水。

健身教練還分享一週實測菜單,如下:

◆無碳日

早:雞蛋2顆、牛奶200毫升

午:蝦仁100g、蔬菜1盤

晚:牛肉100g、蔬菜1盤

◆低碳日

早:雞蛋1顆、牛奶200ml、果蔬

午:地瓜150g、巴沙魚200g、蔬菜1份

晚:蝦仁200g、蔬菜1份

◆高碳日

早:玉米1個、雞蛋1顆、牛奶200ml、蔬菜1份

午:雜糧50g、牛肉150g、蔬菜1份

晚:地瓜150g、蝦仁150g、蔬菜1份

 

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免責聲明:本文為外稿合作單位授權刊登,如對內容有任何疑問,請向原作單位確認。



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隨著國人健康意識提升,《康健雜誌》2025年「永續健康城市大調查」指出,高雄市在多項健康指標皆居落後位置,尤其肥胖率居六都第一。台中市的肥胖率則下降逾一成,成為瘦身項目的冠軍;台南市在「四癌篩檢率」居六都之冠,也因此獲稱「癌篩王」

整體調查而言,永續健康城市六都組以台北市居冠,2至6名依序為台南市、台中市、新北市、桃園市、高雄市。非六都組為彰化縣第一,嘉義市居次,新竹市第三。

在肥胖項目,根據「2024年BMI過重或肥胖比率」指標,六都中最胖的城市是高雄市41.3%和新北市40%;非六都組則為雲林縣43.1%與屏東縣42.5%。全國以新竹市、嘉義市、宜蘭縣最低。

多數城市的過重與肥胖比率較前一年有所下降,其中,台中市從42.9%降至38.4%,降幅高達10.5%,成為全台「瘦身冠軍」。相較高雄市,則是六都唯一肥胖率上升的城市,從40.1%升至41.3%。

癌症項目方面,六都中,台南市以平均41.5%的「四癌篩檢率」表現最佳,其次為新北市的36.7%,3至6名依序為台中市、高雄市、台北市、桃園市。非六都組的「四癌篩檢率」表現以彰化縣居冠,嘉義次、宜蘭縣分居二、三名。

值得觀察的是,雖然癌篩率高,但對應的「癌症標準化死亡率」卻未必最低。例如六都癌症死亡率最低的城市是台北市、桃園市,非六都則是新竹市、新竹縣。前環保署副署長、律師詹順貴認為,這可能和各地產業結構與環境污染有關,中南部空氣品質較差,恐影響癌症發生率。台南市衛生局長李翠鳳指出但篩檢一定要好好做,不做,會更慘。



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記者杜沛學/台北報導

陳喬恩飲食控制及培養運動習慣瘦身。(圖/翻攝自IG)

46歲的陳喬恩力抗幸福肥,積極飲食控制,驕傲分享成果,透露差一公斤就瘦回10年前體重,並曝光體重計上數字為47.42公斤。陳喬恩並分享13年前拍攝《勝女的代價》時期影片,形容:「大吃大喝都不用擔心體重的當年啊。」

陳喬恩在限時動態上發文:「已經非常習慣控制飲食,也習慣選擇原型食物先吃,當然偶爾還是會嗜甜魔上身,但是慢慢的培養運動的習慣,我的體重最近很平均值,再下一公斤,就幾乎回到了10年前的體重。」

陳喬恩曝光真實體重。(圖/翻攝自IG)

陳喬恩還分享早餐菜單,包括一塊雞胸肉、蔥蛋、蘋果和一杯檸檬水,她直呼:「難道我不想大吃甜甜圈嗎!很想。」形容好體態也是經過努力,並曝光纖瘦身材美照,表示藉此慶祝一下。

陳喬恩曬美照。(圖/翻攝自IG)
陳喬恩曝光早餐菜單。(圖/翻攝自IG)

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記者施春美/台北報導

 

48歲女星何妤玟的外貌、身材,相當姣好。(圖/取自何妤玟IG)

48歲女星何妤玟出道多年,外貌、身材依舊姣好。她日前分享保養方式時表示,她不習慣吹冷氣,家中空調也達攝氏27、28度,隨時處於「微流汗」狀態。對此,心臟科醫師表示,流汗可促進新陳代謝,但炎夏季節,不建議民眾長期處於高溫狀態,因為會傷害心臟、大腦等功能。

何妤玟日前在小紅書上分享其凍齡的秘訣。她表示,她沒有吹冷氣的習慣,因為冷氣會降低代謝速率;她在家中的空調會設在27、28度,許多友人覺得這樣過熱,「但我覺得,冷氣主要是為了循環通風。」她習慣處在「微流汗」的狀態,以利新陳代謝。

中華民國心臟醫學會專科指導醫師、宇平診所院長劉中平,接受《三立新聞網》採訪時表示,人的體溫調節主要靠心臟和血管,當高溫時,血管會擴張來散熱,當溫度過低時,血管會收縮來減少熱量散失,「心臟是血液循環的動力來源,它們是體溫恆定的重要關鍵。」

健康成年人勿處於高溫狀態 以免傷大腦、心臟

劉中平表示,對於年輕人而言,適時地讓周遭溫度處於「動態」,例如泡溫泉、冷泉,有助於訓練心血管;但對氣溫不敏感的幼童、氣喘患者、高齡者、心臟病患,則要避免讓其處於氣溫變動環境中,以免造成心臟過度負擔。

他並表示,較高的氣溫確實有助於提升新陳代謝,但即使健康成年人也不要讓自己整天處於高溫狀態下,以免造成心臟負擔,也會造成腦部受損。

劉中平提醒,人體白天最好處於26~28度,晚上的周遭溫度則應再低一些,對健康較為有利。「民眾應提醒家中長者不要為了節省電費,而不開冷氣,以防熱衰竭等傷害。」



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