熟齡健康焦慮解方：擺脫老態重拾自信的3大關鍵—吳紹琥醫師
熟齡健康焦慮解方：擺脫老態重拾自信的3大關鍵—吳紹琥醫師
文｜特約撰述攝影｜熟齡日常 × 笑容紀實
她剛滿55歲，身材微胖、皮膚鬆弛、體力下滑。
她說：
「我知道回不去了，但還是會覺得，這副樣子，是不是看起來不好看？」「我不敢參加同學會，因為怕變成大家口中的那個『老很多的人』。」「我也不是真的想變漂亮，我只是想不要在照片裡認不出自己。」
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吳紹琥醫師談熟齡健康焦慮解方：別讓回春壓力成為慢性病
他指出，過度的「抗老話語」有幾種傷害：
- 把自然老化當成失敗
- 把青春定義為唯一的美
- 把醫美視為「把自己拼回去」
- 把健康建議推向「極限挑戰」
他主張「功能核心健康觀」：不是讓你變年輕，而是讓你活得有力
什麼是「功能導向」的健康邏輯？
- 睡得好 → 情緒穩定、不易憂鬱
- 肌肉夠 → 跌倒機率下降、自理能力提升
- 代謝順 → 不易累積脂肪、能量水平維持
- 表情有神 → 不是靠填充，而是因為生活有精神
- 視覺狀態協調 → 醫美不是為美，是為「自己喜歡自己」
他鼓勵熟齡者改變以下三個觀念：
- 不再追求「回春」，而是追求「前行」
- ⟶ 老不是退步，是進入另一種生命節奏
- 不再比較「變化」，傾聽熟齡健康焦慮解方
- ⟶ 體態不是關鍵，生活感受才是評價標準
- 不再被期待綁住，而是設計自己想要的樣子
- ⟶ 外表與氣質，該來自個人風格，不是社會模板
他在診間最常問熟齡病人的三個問題：
- 「你早上起床，是喜歡你現在的樣子，還是總想藏起來？」
- 「你是為了怕老才來？還是想為自己再做些事？」
- 「你還想做些什麼，是這個身體能幫你去完成的？」
你不是變差了，你只是該用新的標準看待自己
吳紹琥醫師說：
「不要拿30歲的模子來套現在的你，你現在的你，有智慧、有體會、有過程，你唯一該做的，是讓身體夠健康，陪你去活出這些。」
健康的目的，不是為了變得不像現在的你，而是為了你能活得像現在這個階段，最自在的你。
